开启 Apple Watch「睡眠模式」监测睡眠的方法!

升级 watchOS 7 后,Apple Watch 会通过一系列引导,让你打开睡眠功能。我们也可以在 Apple Watch 的「睡眠」应用或 iPhone 的「健康」应用里设置。

我们要先设定睡眠目标的以下参数:

定时:定时指的是就寝时间和起床时间。我们可以按照自己平时的习惯,设置这两个时间,以及相应的日期(工作日和休息日)。

助眠:助眠是指在就寝时间前的一段时间内,帮你自动打开勿扰模式,减少推送信息的干扰。

睡眠目标:睡眠目标是我们希望每次睡眠能够达到的时长。「健康」应用会根据每日睡眠时长分析是否完成目标。

其他:其他选项还包括是否启用闹钟、铃声、音量、是否再次提醒等常规设定。

完成以上设置后,每天睡觉戴上 Apple Watch,手表就会根据你睡觉时手腕的动作,监测睡眠情况。

开启 Apple Watch「睡眠模式」监测睡眠的方法!

「助眠模式」故名思义,它这个模式能帮助你顺利入睡,听起来好像很有玄机,但其实它的功能比较简单。影响你顺利入睡的原因是什么呢:智能设备的各种推送通知和消息。因此助眠模式只是帮你自动打开勿扰模式,减少纷扰信息对入睡的影响。

在 iPhone 的「健康」应用中,我们还可以为助眠添加快捷指令。助眠快捷指令支持将 App 和快捷指令添加到 iPhone 的锁屏上,点击就能打开或启用助眠状态。比如将播放轻音乐、控制家庭灯光、进行正念等。

watchOS 7 的睡眠体验超出预期,但它并不完美。就像其他原生应用一样,它可以用,但离专业应用提供的强大功能还有不小的差距。

最大的问题是原生睡眠功能没有睡眠质量分析。过去几年,我一直在使用 AutoSleep 追踪睡眠,它也是利用 Apple Watch 监测手腕动作来分析睡眠情况。与原生睡眠功能相比,AutoSleep 会提供深度睡眠、浅度睡眠、以及睡眠评价指数、睡眠一致性等多维度的分析,帮助我们科学地了解自己的睡眠情况。而原生「健康」应用,更多关注在睡眠时长这一项指标上。

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